Bir Davranışın Alışkanlığa Dönüşmesi Ne Kadar Sürer?
18-07-2025
14:14
University College London’da Dr. Phillippa Lally tarafından 2009 yılında yürütülen bir araştırmaya göre, bir davranışın otomatikleşerek alışkanlık haline gelmesi ortalama 66 gün sürüyor.
Araştırma, günlük olarak tekrarlanan küçük eylemlerin (örneğin her gün su içmek ya da yürüyüşe çıkmak gibi) zamanla zihinsel çaba gerektirmeden yapılır hale geldiğini ortaya koydu. Kişiden kişiye değişse de, bu süreç sabır ve düzenli tekrar gerektiriyor.
96 kişinin 12 hafta izlendiği araştırmada en hızlı alışkanlık kazanan kişi 18 günde, en yavaş alışkanlık kazanan kişi 254 günde alışkanlık kazanmış.
Bu araştırma, alışkanlık oluşturmanın “21 gün” gibi yaygın mitlerden çok daha karmaşık ve kişiye özel bir süreç olduğunu bilimsel olarak ortaya koymuş.
Siz yine de bilin ama çok fazla anlam yüklemeyin. Her ne kadar bilimsel araştırma dense de bir bilginin bilimsel olması için tekrarlanabilir de olması lazım. Yani farklı bilim adamları tarafından farklı kişilerle aynı koşullarda tekrarlandığında aynı sonuçlar elde edilmiş mi bu bilgi mevcut değil ???? Yani sonuçlar kişiye veya zamana göre değişmemelidir.
Her “bilimsel” araştırmayı mutlak doğru kabul etmemeliyiz, bilimsel olması için yanlışlanabilir de olması gerekliliği vardır. Yine de bilgi olarak kalsın belki lazım olur ????????
Araştırma, günlük olarak tekrarlanan küçük eylemlerin (örneğin her gün su içmek ya da yürüyüşe çıkmak gibi) zamanla zihinsel çaba gerektirmeden yapılır hale geldiğini ortaya koydu. Kişiden kişiye değişse de, bu süreç sabır ve düzenli tekrar gerektiriyor.
96 kişinin 12 hafta izlendiği araştırmada en hızlı alışkanlık kazanan kişi 18 günde, en yavaş alışkanlık kazanan kişi 254 günde alışkanlık kazanmış.
Bu araştırma, alışkanlık oluşturmanın “21 gün” gibi yaygın mitlerden çok daha karmaşık ve kişiye özel bir süreç olduğunu bilimsel olarak ortaya koymuş.
Siz yine de bilin ama çok fazla anlam yüklemeyin. Her ne kadar bilimsel araştırma dense de bir bilginin bilimsel olması için tekrarlanabilir de olması lazım. Yani farklı bilim adamları tarafından farklı kişilerle aynı koşullarda tekrarlandığında aynı sonuçlar elde edilmiş mi bu bilgi mevcut değil ???? Yani sonuçlar kişiye veya zamana göre değişmemelidir.
Her “bilimsel” araştırmayı mutlak doğru kabul etmemeliyiz, bilimsel olması için yanlışlanabilir de olması gerekliliği vardır. Yine de bilgi olarak kalsın belki lazım olur ????????